체리나무

다른 맹수들한테 엄마랑 형제들 다 잃고

혼자만 겨우 도망쳤다가

어느 풀숲 위에서 잠들었는데

일어나보니

자기를 새끼사자로 착각한 암사자가

사자가족 한복판에 물어다놓음

6개월 전만 해도 과민성 대장 증후군 때문에 1년을 고생한 적이 있었다.

항상 속이 가스가 차고 매일 설사를 하고 화장실을 몇번씩 다녔고

신경까지 예민해져서 일상생활에 지장이 갈 정도 였었다.

장에 좋다는 제품과 바이오틱스도 몇번 사먹어보기도 하고

내과도 다녀봐도 잘 낫지 않았다.

그러다가 어느 글을 보고 비타민D가 과민성 대장 증후군에 좋다는 글을 보게 되었다.

"영국 셰필드대학 연구진은 체내 비타민D 부족이 결장암과 대장염으로 이어진다는 사실에서 착안해, 비타민D와 과민성 대장 증후군 간 연관성을 파악하기 위해 네 가지 관찰연구와 세 가지 통제 실험 결과를 분석했다. 그 결과, 과민성 대장 증후군 환자의 공통점은 비타민D 수치가 낮다는 점이었다. 연구진은 비타민D 보충제를 복용하면 과민성 대장 증후군이 치료될 수는 없을지라도 증상이 완화될 수 있다고 설명했다."

나는 비타민이나 기타 보충제를 여태 살면서 한번도 복용한 적이 없었다.

게다가 비타민D는 햇빛을 충분히 쐬줘야 체내에 생긴다는데

거의 15분정도를 쐬줘야 한다고 한다. 물론 썬크림 자외선 차단제를 바르면 효과가 없겠지요.. 살은 다 탈텐데;;;

그래서 비타민D를 복용하게 되었다.

비타민D에는 D2(식물성) D3(동물성) 이 있는데

D3를 복용했을때 더 높은 흡수율을 보인다고 한다.

하루 한알씩 복용하고 3일 지나고나서

과민성 대장 증후군 앓았던게 편해지고 많이 호전되었다.

지금도 꾸준히 먹고 있는데

성인 비타민D 일일 권장량이 800~1000iu 라고 하니....

나는 결핍상태이므로 5000iu 로 좀 높은 거로 사서

2달정도는 하루 한알씩 먹고 이후로는 이틀에 한알씩 조절하면서 먹고 있다.

너무 많은 량을 먹어도 부작용이 발생 할수 있으니....

종합병원가면 비타민D 혈중 농도 측정을 하면 내가 결핍인지 알수 있으니

측정 후 의사 분께 처방 받아 먹는 것도 좋을 듯 하다.

이렇게 비타민D 하나로 과민성 대장 증후군을 개선하게 되어 너무 좋다.

또 비타민D와 같이 먹으면 시너지 효과를 보는 보충제도 있으니....

그것은 다음에 작성 해야 겠다.....

 

햇빛이 이래서 무섭습니다

오늘 점심은 오산 롯데물류센터 앞

산수옥 모밀집에 다녀왔습니당~~

메밀면을 주로 하는 요리를 만드는 가게랍니다~

영업시간은 오전11:00~ 오후 09:00 까지!

모든 메뉴 포장가능하네용!! 

점심시간과 겹쳐서 가서 그런지

사람들이 엄청 많았답니다!!!

저희는 판메밀과 비빔메밀을 주문 했답니다.

메밀 콩국수도 맛있을듯 해요..!! 

주방쪽에 면 뽑는 기계가 똭~

 직접 메밀면을 뽑아서 만드신대요~~

주문한지 얼마 되지 않아 나온 맛깔나 보이는 음식들!!

장국에 겨자를 타서 모밀면을 담궈 서 호로록~~

면도 쫄깃쫄깃 탱탱 너무 맛났어요~~

장국도 시원 새콤달콤 !!

비빔면도 싱싱한 야채 버무려서 아삭아삭 식감과

메밀면의 쫄깃한 식감이 더해져 너무 맛있엇어요~~

비오는 오후에 근교 드라이브 갔어요~~

전망이 너무 좋은 평택리버타워 투썸플레이스로 고고~~

평택리버타워

오후쯤 되어서 갔더니 조명이 반짝반짝 ~~

타워 입구~ 양옆으로 테라스가 있어요~~

꽃들이 너무 이쁘죠??

입구안으로 들어가면 엘레베이터를 타고 타워3층으로 가야 해요~~~

이제 여름이니까 빙수도 했네요!!

들어오면 보여지는 경치 좋은 전망~~~~~

비가 와서 그런지 더 운치 있었어요....

밖에서 보이는 것처럼 원형으로 된 실내 내부~~

같이 가신 분과 저는 커피를 많이 좋아하지 않아서

음료와 디저트를 시켰어요~

오렌지에이드, 유자레몬티, 

그뤼에르치즈무스

스윗버터토스트

치즈 무스는 생각보다 많이 달았네요~~@@;

주변에 강이 있어서 경치가 너무 좋아요.

가까운곳 힐링하러 다녀오세요....!

몸속 노폐물과 붓기를 빼주는 다이어트 동반자 레몬~ 

레몬은 잔류 농약 성분이 많아 세척하는 과정이 중요한데요.

이 과정만 거치고 얼려놓으면 두고두고 간편하게 꺼내어 먹을수 있어요.

세가지 과정만 거치면 되요.

1. 굵은 소금으로 레몬 울퉁불퉁 표면을 박박 문질러 주기

(맨손으로 하면 손바닥이 아프니까 비닐장갑을 끼고 문질러 주도록 해요)

2. 소금을 싯어내고 베이킹 소다로 한번 더 문질러 주기.

3. 베이킹 소다를 행궈주고 끓는 물에 식초를 넣고 30초 정도 데쳐주기.

4. 찬물에 한번 행궈내면 끝~~

키친타올로 물기를 닦아주세요..

이제 레몬물을 만들기 위해 껍질채

얇게 슬라이스 해서 잘라줍시다~~

밀폐용기에 슬라이스 한 레몬을 겹겹히 넣어 보관해주세요.

이때 레몬을 얼리면 서로 붙어서 달라붙기 때문에

레몬 사이 사이마다 비닐봉지를 한겹씩 잘라서 껴 넣으면 

하나씩 꺼내먹기 편하고 좋아요.

완성~~~ 냉동실에 넣어 얼려주세요~~!

제 보툴은 600ml 보툴인데

물 넣고 레몬 슬라이스 한조각 띄워놓으면

30분정도 지나면 레몬향이 잘 우러나더라구요~~

더 신맛을 원하신다면 2조각 까지 괜찮은 것 같더라고요.

하지만 빈속에 드시면 속이 조금 쓰리겟지요..~~